Što prigristi na poslu?

Dobre prehrambene navike možete primjenjivati tijekom cijeloga dana, započevši već ujutro sa prirodnim sokovima ili vodom, mlakim čajevima ili osvježavajućom kavom, a voće u svakom trenutku možete imati na dohvat ruke u uredu. Umjesto čevapa, pizza, grill jela, kebaba, njoka sa vrhnjem i sirom, lasanja i sličnih gotovih jela koja često naručujete tijekom dana na poslu, pređite na laganija jela poput svježega sira sa vrhnjem, mozzarele sa rajčicom, dinje sa pršutom, hladnog jogurta sa voćem ili bio pecivom, hladne salate sa tjesteninom i povrćem (pr. tikvicama, mahunama, grahom i sl.), salate sa rižom, voćne salate sa jogurtom i(li) šlagom i sl. Hladne salate možete napraviti dan ranije kod kuće i ponijeti ih u plastičnim posudicama, ili tijekom pauze prošetati do obližnje tržnice i dućana i kupiti svježe voće i povrće te si složiti lagani obrok.

Godi i liniji i tenu

Uz laganija jela pijte mlaki čaj, vodu ili nezaslađene sokove, a smanjite unos kave. Izgjegavajte sokove sa puno konzervansa. Slane grickalice (čipse, štapiće, kikirikije) zamjenite voćnim zalogajem, sušenim voćem (brusnice, jabuke, šljive, grožđice i sl.) ili prirodnim grickalicama (suncokretove sjemenke, orasi, lješnjaci), koje iako su kalorične, obiluju mineralina i vitaminima. Laganija prehrana povoljno će se odraziti na vašu liniju, ali i na ten i opće zdravstvno stanje. Osjećati ćete se laganije i lakše preživjeti užareni (ljetni) radni dan.