Najčešće se razlikuju dvije vrste stresa - akutni i kronični stres. Iako do pojave akutnog stresa kojega uzrokuju jednokratni događaji dolazi brzo i njegov utjecaj traje od nekoliko minuta do nekoliko dana ili tjedana, kronični stres puno je opasniji, jer ga uzrokuje niz stresnih događaja koji se svakodnevno gomilaju (i na koncu kulminiraju).

Stres dovodi do promjena u ponašanju pojedinca, pa dok neki imaju pojačanu potrebu za alkoholnom, prejedanjem ili pušenjem, drugi izazivaju sukobe, iskazuju agresiju i sl. Kod nekih se stres očituje kroničnim umorom, depresijom, problemima sa spavanjem ili problemima u seksualnom životu, a kod ostalih se mogu razviti razne bolesti poput bolova u leđima, glavobolja, srčanih tegoba, promjena na koži, tegoba sa disanjem, želučani problemi, problemi sa probavom i sličnih.

Posao - najčešći uzrok stresa

Problemi na poslu uz sve ostale probleme (u vezama, obiteljski problemi, sjedilački način života, problemi sa novcima, usamljenost i sl.) najčešći su uzroci stresa. Sve veća nesigurnost radnog mjesta, previše obaveza, prekratki rokovi, sumnja u vlastite vrijednosti, usporedba sa drugim suradnicima, nepravedno vrednovanje rada, premala plaća, prevelike odgovornosti, prekovremeni rad i sl. svakodnevno se gomilaju i skupljaju.

Kako prevladati stres?

Primijetite li prve znakove stresa, shvatite to kao alarm i uvedite određene promjene u svoj dnevni raspored. Dnevne aktivnosti nastoje planirati i organizirati. Iskrsnu li vam tijekom dana neplanirane aktivnosti nastojite ih uklopiti u dnevni raspored i ne osjećajte krivnju ne uspijete li tijekom dana napraviti sve što ste mislili. Ponekad si sami zadajemo nedostižne ciljeve i time sami uzrokujemo dodatni stres. Međuljudski odnosi veoma su čest uzrok stresa u uredima, a ukoliko već ne možete promijeniti posao, ured, kolegu(kolegicu) sa kojim dijelite radni prostor pokušajte u osobi vidjeti najbolje i orijentirajte se samo na posao, a privatne razgovore svedite na minimum.

Tijekom radnog dana uzmite si više pauza, provjerite elektronsku poštu, pročitajte zanimljivost na internetu ili prošećite do obližnjeg parka ili trgovine. Kratka pauza razbistiti će vam um i nakratko vas odvratiti od problema u uredu. Svakodnevno si uzmite više vremena za sebe, više se odmarajte, opuštajte (meditirajte, vježbajte pilates ili jogu), uživajte u omiljenim aktivnostima (čitajte knjige, gledajte filmove, šećite sa psom, uživajte u igri sa djetetom) te na vrijeme neutralizirajte i preduhitrite stres.